تبلیغات
وبلاگ پزشکان طب سوزنی ایران - تبلیغات دستگاههای دراز و نشست، از رویا تا واقعیت

دست در دست هم پیشرفت را تجربه کنیم.

تبلیغات دستگاههای دراز و نشست، از رویا تا واقعیت

نویسنده :
تاریخ:دوشنبه 7 بهمن 1392-11:16 ق.ظ

دكتر شهرام محقق

متخصص پزشكی ورزشی، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی شهید بهشتی، بیمارستان لقمان

نوشته شده برای وبلاگ پزشكان طب سوزنی

دراز و نشست  ورزشی است كه در صورتی كه  به درستی انجام شود میتواند  مفید  بوده  و سبب تقویت عضلات شكم شود. عضلات شكم جزء  عضلات  پایدار كننده مركزی بدن بحساب می آیند.عضلات مركزی بدن عضلاتی هستند كه   پیش از حركات اندامها و مفاصل بدن منقبض شده  و با  ایجاد نقطه اتكاء و  ثبات نسبی زمینه  حركت اندامها و مفاصل دیگر را فراهم می آورند. بدیهی است در صورت ضعف و یا آسیب این عضلات  بدلیل نبود ثبات مركزی كافی، فشار مضاعفی بر عضلات اندامها وارد شده و فرد را مستعد آسیب اندام خواهد كرد. به همین دلیل  تقویت   عضلات مركزی بدن نقش مهمی در پیشگیری و درمان آسیبهای مفاصل و اندامهای بدن دارد.

با این وجود آگاهی از نحوه صحیح انجام تمرینات تقویت كننده عضلات مركزی بدن  و  توجه به احتیاطات و موارد منع تجویز تمرینات حایز اهمیت بسیار است.  در مورد ورزش دراز و نشست نیز باید به اصول زیر توجه داشت . نخست آنكه  انجام ورزش دراز و نشست در بیماران دچار پوكی استخوان ممنوع بوده و میتواند سبب شكستگی مهرهای كمری شود. با توجه به اینكه بیماری پوكی استخوان بیماری شایعی بخصوص در میان خانمهای سالمند است (طبق آمارها بعد از سن 50 سالگی از هر سه زن یك نفرو از هر 5 مرد یك نفر به پوكی استخوان مبتلا است) و همچنین افزایش طول عمر افراد و سالمند شدن جمعیت در كشور ما باید سا لمندان  قبل از تشویق  به  استفاده از دستگاههای دراز و نشست و یا انجام این  ورزش با پزشك متخصص پزشكی ورزشی مشاوره نمایند.

دوم آنكه  بسیاری از بیماران دچار  مشكلات دیسك كمر ممكن است در اثر انجام تمرین دراز و نشست و یا استفاده از دستگاههای دراز و نشست دچار تشدید علایم و گسترش درد ناحیه كمر به اندامها شوند. در این دسته از بیماران نیز  استفاده از این دستگاهها ممنوع بوده و  انجام تمرینات ورزشی باید صرفا زیر نظر پزشك با تجربه در زمینه ورزش درمانی ستون فقرات صورت پذیرد. بعنوان یك اصل انجام كلیه تمرینات ورزشی از جمله دراز و نشست در حالتی كه سبب تشدید علایم و درد بیمار شود ممنوع است و لذا تجویز ورزش و تمرین درمانی باید بر اساس ویژگیها و علایم بالینی هر بیمار و معاینه وی توسط پزشك صورت پذیرد و صرفا  دادن یك جزوه  برای تمام بیماران نه تنها مفید نبوده بلكه ممكن است برای بیمار آسیب زا نیز باشد  .چرا كه همانگونه كه گفته شد یك حركت ورزشی كه در یك بیمار مفید است ممكن است در بیمار دیگر آسیب زا باشد.

سوم آنكه توجه به تكنیك صحیح انجام حركت حایز اهمیت است. در موقع انجام دراز و نشست، گردن باید در راستای تنه  بوده و به طرف جلو و یا عقبتر از تنه خم نشود. این امر بخصوص در بیماران دچار مشكلات ستون فقرات گردنی شامل آرتروز مفاصل و دیسكهای بین مهره های گردن مهم بوده و عدم توجه به آن میتواند   سبب تشدید دردهای گردنی بیمار شود. بنابر این لازم است به بیماران آموزش كافی در این خصوص پیش از استفاده از این دستگاهها داده شود .





داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.